Онлайн марафон
Продольный шпагат «Баллистика», часть 2
Марафон проходит в 3 этапа. Каждый этап имеет свою цель и программу тренировок. Общая задача — улучшить показатели в ощущениях и увеличить амплитуду продольного шпагата без ущерба для здоровья суставов и сохранения силы мышц.
До начала занятий осталось
2 этап марафона — с 5 по 15 мая
Программа занятий
Онлайн марафон разделён на 3 самостоятельные тренировочные программы
Часть 1
База
Цель первого этапа: проработать уязвимые и сложные мышечные зоны в области передней и задней поверхности ног.
- Дата: с 2 по 30 апреля
- 13 полноценных занятий
- Тренировки — 1 через 1
Часть 2
Баллистика
Цель второго этапа: усложнение тренировочной программы, уход в специализацию для увеличения амплитуды.
- Дата: с 5 по 15 мая
- 8 полноценных занятий
- Тренировки — 2 через 1
Часть 3
Имитация
Цель третьего этапа: введение в тренировку специальных упражнений для развития продольного шпагата.
- Дата: июнь
- 5 полноценных занятий
- Тренировки — подряд
Особенности занятий
Часть 2, Баллистика, май
- Продолжительность урока — до 50 минут
- Занятия проводятся 4 раза в неделю
- В мае — 8 тренировок
- Чат с обратной связью в телеграм
- Ссылки — в чате и в личном кабинете
- Доступ к тренировкам — навсегда
Кому не подходит этот онлайн марафон?
Если вы никогда не занимались стретчингом и у вас:
- Есть заболевания ОДА и ограничения в тренировках.
- Общий уровень гибкости ниже нормы — движения в области таза и бёдер скованы, амплитуда движений в позвоночнике ограничена.
- Отсутствуют базовые позиции стретчинга или делать их крайне тяжело и не приятно.
Кому подходит и какие задачи решает?
- Во время растяжки есть неприятные ощущения под коленями и по задней поверхности бедра.
- Не достаточная растяжка в мышцах голени (тяжело сидеть на корточках на полной стопе, в позе гирлянды, стоять на возвышениях).
- Повышенная плотность мышечной ткани, особенно в области передней поверхности бёдер.
- Нет устойчивого положения в продольном раскрытии, не получается оторвать руки от пола, тяжело переносить вес тела.
- Нет прогресса в выпадах, в продольном шпагате.
Вопросы и ответы
Есть ли скидки
При единовременной оплате 3-ёх частей — скидка 20% Стоимость — 5280 рублей вместо 6600 рублей (стоимость 1 тренировки — 211 рублей вместо 264 руб).
Можно пройти 1 часть
Для наилучшего результата необходимо пройти все 3 последовательных этапа, в которых нагрузка выстроена от простого — к сложному, и от общего — к специализации. Но вы можете выбрать те уроки (части), которые, как вы считаете, помогут решить ваши задачи.
Доступ навсегда
Все тренировки вы можете скачать и тренироваться в любое удобное время.
Поддержка тренера
На протяжении занятий тренер всегда на связи, выходит в прямые эфиры, даёт рекомендации и отвечает на ваши вопросы.
Корректировка техники
Для проверки техники выполнения упражнений вы можете записывать видео и отправлять тренеру для разбора, а также вы можете подключаться к прямому эфиру в телеграм-канале.
Что понадобится для тренировок
- Кубики для растяжки, 2 штуки (можно заменить другими предметами, подходящими для тренировок).
- Латексная лента, фитнес-резинки, резиновая петля.
Суть марафона — создать условия для безболезненного прогресса в развитии продольного шпагата.
С помощью трехступенчатой системы тренировок мы разрабатываем амплитуду для продольного раскрытия с пользой для здоровья суставов и с сохранением силы мышц. Чтобы шпагат пришёл в вашу жизнь естественным образом и был в удовольствие!
Появились вопросы?
Если у вас возникли вопросы — вы можете написать нам в любой мессенджер.