ЖИЗНЬ СЛИШКОМ КОРОТКА, ЧТОБЫ СКУЧНО И БОЛЕЗНЕННО ТЯНУТЬСЯ
Здесь растяжка со здравым смыслом — занимаемся на здоровье и в удовольствие
Новости: занятия в новогодние каникулы с 4 по 10 января
Хотите провести каникулы с пользой? Записывайтесь на тренировки по стретчингу. Занимаемся по 4 направлениям (спина, стретч-тренаж, таз и бёдра, ноги и стопы).
ОСОБЕННОСТИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО СТРЕТЧИНГУ
- Адрес зала: г. Санкт-Петербург, наб. р. Фонтанки, 120
- м. Технологический институт — 10 минут пешком
- Авторские программы тренировок по растяжке для взрослых
- Актуальное расписание — вторник и пятница в 18:00
- Продолжительность урока — 60 минут (отдельные классы по 90-120 минут)
- Уровень группы — любой, кроме «с нуля» (вам рано) и «продвинутый» (вам скучно)
Тренер — эксперт
Тренер — эксперт по растяжке с опытом работы в танцевальной балетной школе более 10-ти лет
Авторские программы
Все программы занятий являются авторскими — полностью составлены мной самостоятельно
Баланс в нагрузках
Методика занятий сбалансирована по нагрузке и соответствует состоянию здоровья взрослого человека
АДЕКВАТНАЯ РАСТЯЖКА С ЗАБОТОЙ О ЗДОРОВЬЕ
Здесь есть всё, что нужно для комфортных, безопасных и уютных тренировок
Пробные занятия
Вы можете записаться на пробное занятие по растяжке. Стоимость — 300 рублей.
Регулярная скидка 10%
При оплате занятий до 25 числа текущего месяца предоставляется скидка 10%
Гибкая система оплаты
Оплачивайте столько занятий, сколько планируете посещать: 1,2,3,4,5,6,7,8 и тд.
Онлайн абонемент
Полный контроль за посещением занятий — регулярные отметки в онлайн абонементе.
Комментарии тренера
При необходимости тренер делает отчёт (рекомендации) по занятиям.
Возврат денег
На любом этапе вы можете вернуть деньги или сделать перенос занятий на следующий месяц.
Если у вас
1. Сидячая/стоячая работа и вы мало двигаетесь
88% офисных работников имеют проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата и нервной системой уже в возрасте 30-35 лет. Причины — отсутствие физической активности (исследование 2021 г.)
↓
2. Вы устали
Вы устали не только физически, но и эмоционально. Вам хочется поменять образ жизни и стать более активным человеком
↓
3. Вам хочется тренироваться
Вы хотите начать тренировки и ищите для себя наиболее комфортный вид физической нагрузки
↓
4. Хотите восстановиться и прийти в форму
Вы хотите восстановить силы, мягко войти в тренировочный режим и прийти в хорошую физическую форму
↓
5. Но вы не любите тренажёры и изматывающие тренировки
Вы готовы тренироваться, но не любите работу с тяжёлым весом или тренажёры в зале
↓
Тогда вам точно нужно попробовать стретчинг!
КАК СТРЕТЧИНГ ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА НАШЕ ТЕЛО
Стретчинг способен решить разные задачи — от расслабления и снятия напряжения до укрепления мышц и развития шпагата
Расслабление и снятие напряжения
Стретчинг помогает избавиться от напряжения в теле. После занятий пропадает ощущение скованности и зажатости. А после регулярных занятий все ученики отмечают, что появляется лёгкость в теле — меняется даже походка.
Естественный массаж для клеток
Растяжка запускает естественные процессы внутриклеточного массажа, высвобождая из организма застоявшуюся жидкость. Сеанс массажа у специалиста — это удовольствие, но запустить внутренние процессы восстановления и регенерации клеток — куда ценнее.
Укрепление мышц и связок
Существуют разные виды стретчинга. Стретч тренаж, динамическая растяжка и силовая растяжка укрепляют мышцы и связки. Благодаря занятиям можно поддерживать отличную физическую форму!
Основа для прогресса в любом направлении
Гибкость — важнейшее физическое свойство опорно-двигательного аппарата, которое является базовым (или определяющим) для всех спортивных направлений. Отсутствие гибкости сказывается на возможностях тела, отражается на технике выполнения и, в целом, тормозит прогресс.
Мягкая адаптация к нагрузкам
Уроки стретчинга позволяют постепенно адаптироваться к нагрузкам и плавно войти в тренировочный режим. Во время занятий можно сочетать разные виды растяжки, делая акцент на том, что требуется вашему телу здесь и сейчас — расслабление и спокойствие или силовая динамика и шпагаты.
Восстановление
Если у вас есть болезненные ощущения в области поясницы и грудного отдела позвоночника, в области таза (вызванные мышечными укорочениями, спазмами, уплотнениями фасции и пр.) — после регулярных занятий вам станет намного легче. Также хорошая растяжка позволяет сократить время восстановления после незначительных травм в жизни или предотвратить их вовсе.
Важно
Если у вас есть диагностированные заболевания суставно-связочного комплекса, которые нарушают работу опорно-двигательного аппарата, то занятия стретчингом не смогут вылечить их. Тренировки предназначены для развития данных и профилактики заболеваний, а их лечением должен заниматься врач-специалист.
Бесплатная консультация
Не знаете — можно ли вам заниматься, подойдёт ли уровень группы? Получите профессиональную консультацию от тренера.
Если у вас есть сомнения — напишите нам свои вопросы и тренер группы проконсультирует вас. Обратите, пожалуйста, внимание, что вопросы мы принимаем круглосуточно, но отвечаем в порядке очереди. Ответ может занять до суток.
Вопросы и ответы
Для какого возраста занятия?
В группу для взрослых приглашаются люди от 18 лет. Средний возраст учеников на сегодняшний момент — 35-45 лет. Есть и моложе, и старше.
Совет: Чтобы начать занятия обращайте внимание в большей степени не на свой возраст, а на состояние здоровья. Имеет значение в каком состоянии вы пребываете в данный момент времени и какие противопоказания к тренировкам имеете. Иногда и в 20 лет нельзя посещать групповые занятия, а в 50 лет можно показывать результаты лучше, чем в 35 лет.
Что нужно брать с собой на тренировку?
Специальных рекомендаций нет: всё необходимое для занятия есть в студии (коврики, подушечки под колени, кубики, ремни и тд).
Вы можете принести с собой коврик, но оставить его в студии нельзя, так как все коврики находятся в открытом доступе.
В чём заниматься?
Для занятий стретчингом подойдёт любая спортивная не синтетическая одежда — лучше свободные штаны и футболка. Дальше зависит от погоды: если в зале прохладно — сверху кофта, которую можно снять позже, и на ноги дополнительно — тёплые носки. Одежда должна быть максимально комфортной, удобной и не сковывать движения!
На тренировках в студии не рекомендую заниматься в шортах, босиком, в кроссовках, в топике.
Нужно ли использовать разогревающие мази перед уроком?
В этом нет необходимости. Но, если вы привыкли пользоваться мазями такого назначения, то вреда от неё не будет. Главное, помните, что мазь должна успеть впитаться! Иначе ваша форма будет влажной. Поэтому, не рекомендуется использовать мази за 10-15 минут до урока.
Вы можете использовать перед уроком крем против целлюлита. Это ускорит процессы жиросжигания и даст положительные результаты.
Можно прийти на урок без записи?
Посещение группового занятия возможно только по предварительной записи. Если вы придёте без подтверждения — вам может не хватить места в зале и вы просто зря потратите время на дорогу.
Урок состоится, если пришёл 1 человек?
Да. Занятие проводится по расписанию даже с 1-им человеком.
Если заранее известно, что планируется 1 человек, то урок может быть отменён или перенесён на другой день по согласованию с учеником.
Записаться
на пробное занятие
Стоимость — 300 рублей. Скидка на абонемент после пробного занятия — минус 10%
В сообщении укажите предпочтительный вид связи для диалога: WhatsApp, Telegram, почта.
