Стретчинг с резиной — тянемся на здоровье!
Система тренировок для безопасного прогресса в развитии гибкости тела для взрослых с сохранением силы мышц, укреплением связок суставов и увеличением активной гибкости.
До начала занятий осталось
начало занятий 13 сентября
Чем помогает резина?
+ Укрепляет связки суставов
Работа с сопротивлением укрепляет связки суставов и сухожилия. Это снижает риск получения травмы и сохраняет здоровье сустава.
+ Сохраняет силу мышц
Стретчинг с резиной даёт полноценную силовую нагрузку на мышцы. Это помогает поддерживать фигуру в отличном состоянии.
+ Снижает нагрузку на суставы
Резина оказывает постоянное натяжение и равномерное распределение нагрузки на мышцы, что уменьшает нагрузку на суставы.
+ Развивает активную гибкость
С помощью резины вы можете выполнять сложные балансовые и силовые упражнения, таким образом постепенно наращивая активную гибкость.
+ Повышает эффективность
Резина удерживает вас на максимальной амплитуде в течение всего упражнения, что самостоятельно сделать не под силу.
+ Дарит ощущение лёгкости
После тренировки в области суставов ощущается раскрепощение, ноги становятся лёгкими, а походка — свободной.
Расписание ближайших классов
г. Санкт Петербург — начало занятий 13 сентября
- Расписание тренировок — по субботам
- Время — 14.00–15.30
- Уровень — любой, кроме с нуля
- Адрес: наб. р. Фонтанки, 120, м. Технологический институт
- Разовая оплата — 1 тренировка (90 минут) — 1100 рублей
- Оплата за 4 тренировки (6 часов) — 4000 рублей (стоимость 1 часа 666 рублей)
Тренер — эксперт
Тренер — эксперт по стретчингу с педагогическим образованием и опытом работы более 10-ти лет
Забота о здоровье
Уникальная система тренировок в основе которой — бережное отношение к сохранению здоровья ОДА
Баланс в нагрузках
Программа занятий сбалансирована по нагрузке и направлена на проработку всех мышц — занятие длится 1,5 часа
Кому полезна растяжка с резиной?
- Вы давно не прогрессируете в результатах (стоите на одном месте).
- Вам нужно укреплять мышцы и связки суставов (особенно если во время растяжки у вас есть неприятные ощущения в области тазобедренных суставов).
- Если вы хотите улучшить активную гибкость: например, отрывать ноги от пола и удерживать их в максимальной амплитуде.
- Хотите заметно улучшить качество своей гибкости и увеличить диапозон движений.
- Хотите избавиться от скованности и тяжести в мышцах — и почувствовать лёгкость в движениях.
Важно
Если у вас есть диагностированные заболевания суставно-связочного комплекса, которые нарушают работу опорно-двигательного аппарата, то занятия стретчингом не смогут вылечить их. Тренировки предназначены для сохранения, поддержания и развития гибкости тела, а лечением заболеваний должен заниматься врач-специалист. Если вам необходима консультация тренера — пожалуйста, напишите нам любым удобным способом.
Вопросы и ответы
Для какого уровня занятия?
Группа для начального продолжающего и среднего уровня. Если ваш уровень гибкости ниже нормы и у вас нет опыта в стретчинге, то тренироваться с резиной вам ещё рано. Новичкам необходимо освоить базу классического стретчинга и начать со стретч тренажа и релаксационного стретчинга (если необходимо снимать мышечное напряжение). А затем постепенно добавлять в программу тренировок работу с сопротивлением — начинать с латексной ленты и затем переходить на более «тяжёлую» резину.
Можно со своей резиной?
Да, конечно. На стоимость занятий это не влияет.
Можно заниматься без резины?
Если вы испытываете дискомфорт во время занятия — вы снимаете резину и делаете всё тоже самое с ремнём/латексной лентой или без всего. Но смысл тренировок именно в работе с динамическим активным и пассивным сопротивлением. Поэтому, после тренировки обязательно пообщайтесь с тренером о целесообразности продолжения занятий.
Резина может порваться?
К, сожалению, от этого не возможно застраховаться. Но все резины регулярно обновляются и высокого качества. Также резина проверяется на дефекты, чтобы своевременно заменить экземпляр. И самое важное — на уроках есть техника безопасности, соблюдая которую вы не получите травму, даже если резина неожиданно порвётся.
В чём приходить на занятие?
Форма для тренировок — простая спортивная одежда: штаны или лосины, и футболка. Главное, чтобы ткань была не синтетическая. Никаких маек, топиков и шорт. На ноги — обязательно обычные носки и тёплые. Другие рекомендации даются в зависимости от времени года.
Резина одинаковая для всех?
Натяжение резины подбирается индивидуально для каждого. Для начального уровня — минимальное сопротивление резины — до 3 кг, более продвинутым — до 18 кг (в зависимости от подготовки). Уровень резины подбирается на этапе записи на тренировку.
Резина бесплатная?
Да, резина выдаётся каждому на время урока и доплачивать за пользование резиной не надо.
От резины бывает больно?
Чувствительность у каждого индивидуальная. С непривычки могут быть неприятные ощущения в местах соприкосновения с резиной (бока, стопы, плечи). Поэтому, одежда должна быть закрытой. А также можно надеть эластичный пояс — чтобы было помягче сбоку, на стопы — тёплые носки, на плечи — классическая футболка или сверху кофта.
Если резина порвалась?
Вы не несёте ответственности за порванную резину. Выплачивать компенсацию не надо.
Идеальная система тренировок для развития гибкости тела, укрепления мышц и поддержания подтянутой фигуры с пользой для здоровья!
При оплате занятий до 1 сентября — скидка 10%
Расслабление
Большое внимание на занятиях уделяется расслабляющим упражнениям, которые помогают мягко развивать подвижность в суставах.
Без боли
Принцип занятий построен на отсутствии болезненных ощущений с помощью равномерного распределения нагрузки на мышцы.
Легко начать
Методика занятий позволяет внедрить резину на ранних этапах тренировок. Главная цель — укрепить связки и мышцы, что снизит риск травм.
