Стретчинг с резиной — тянемся на здоровье!
Система тренировок для здорового и безопасного прогресса в гибкости для взрослых с сохранением силы мышц, укреплением связок суставов и увеличением активной гибкости.
До начала занятий осталось
г. Санкт-Петербург, расписание — 2,6,8,10 мая
Чем помогает резина?
+ Укрепляет связки суставов
Работа с сопротивлением укрепляет связки суставов и сухожилия. Это снижает риск получения травмы и сохраняет здоровье сустава.
+ Сохраняет силу мышц
Стретчинг с резиной даёт полноценную силовую нагрузку на мышцы. Это помогает поддерживать фигуру в отличном состоянии.
+ Снижает нагрузку на суставы
Резина оказывает постоянное натяжение и равномерное распределение нагрузки на мышцы, что уменьшает нагрузку на суставы.
+ Развивает активную гибкость
С помощью резины вы можете выполнять сложные балансовые и силовые упражнения, таким образом постепенно наращивая активную гибкость.
+ Повышает эффективность
Резина удерживает вас на максимальной амплитуде в течение всего упражнения, что самостоятельно сделать не под силу.
+ Дарит ощущение лёгкости
После тренировки в области суставов ощущается раскрепощение, ноги становятся лёгкими, а походка — свободной.
Расписание ближайших классов
г. Санкт-Петербург, 2, 6, 8, 11 мая
- Расписание тренировок — 2 мая (Пт), 6 мая (Вт), 8 мая (Чт), 10 мая (Сб)
- Время — 16.00-17.30, 6 мая — 18.00–19.30
- Уровень — продолжающий
- Адрес: наб. р. Фонтанки, 120, м. Технологический институт
- Стоимость: 1,5 часа (1 тренировка) — 1200 рублей, 6 часов (4 тренировки) — 4000 рублей
Если вы:
1. Испытываете не приятные ощущения во время растяжки
Во время тренировок испытываете не приятные ощущения.
↓
2. Хотите подтянуть фигуру и прийти в форму
Хотите подтянуть фигуру, но не готовы совмещать стретчинг с тренажёрным залом.
↓
3. Хотите удерживать ноги в растяжке
У вас есть растяжка, но вам тяжело удерживать ноги в амплитуде (или не получается вовсе).
↓
4. Вы застряли на одном уровне, прогресс очень медленный
Вы занимаетесь стретчингом не один год, но результата нет.
↓
5. Вы — танцор, спортсмен и вам нужна растяжка
Вы занимаетесь танцами или спортом и для идеальной техники необходимо развивать гибкость.
↓
Тогда вам точно нужно попробовать стретчинг с резиной!
Тренер — эксперт
Тренер — эксперт по растяжке с опытом работы в танцевальной балетной школе более 10-ти лет
Авторская система
Уникальная система тренировок в основе которой расслабление и принцип динамического сопротивления
Баланс в нагрузках
Система тренировок сбалансирована по нагрузке и направлена на проработку всех мышц
Кому полезна растяжка с резиной?
- Вы давно не прогрессируете в результатах (стоите на одном месте).
- Вам нужно укреплять мышцы и связки суставов (особенно если во время растяжки у вас есть неприятные ощущения в области тазобедренных суставов).
- Если вы хотите улучшить активную гибкость: например, отрывать ноги от пола и удерживать их в максимальной амплитуде.
- Хотите заметно улучшить качество своей гибкости и увеличить диапозон движений.
- Хотите избавиться от скованности и тяжести в мышцах — и почувствовать лёгкость в движениях.
Хотите попробовать?
Если вы сомневаетесь, что стретчинг с резиной подходит вам в качестве регулярной нагрузки — попробуйте самостоятельно выполнить не сложные базовые упражнения из курса «стретчинг с резиной».
Вопросы и ответы
Для какого уровня занятия?
Группа для начального продолжающего и среднего уровня. Если ваш уровень гибкости ниже нормы и у вас нет опыта в стретчинге, то тренироваться с резиной вам ещё рано. Новичкам необходимо освоить базу классического стретчинга и начать со стретч-тренажа и релаксационного стретчинга (если необходимо снимать мышечное напряжение). А затем постепенно добавлять в программу тренировок работу с сопротивлением — начинать с латексной ленты и затем переходить на более «тяжёлую» резину.
Можно со своей резиной?
Да, конечно. На стоимость занятий это не влияет.
Можно заниматься без резины?
Если вы испытываете дискомфорт во время занятия — вы снимаете резину и делаете всё тоже самое с ремнём/латексной лентой или без всего. Но смысл тренировок именно в работе с динамическим активным и пассивным сопротивлением. Поэтому, после тренировки обязательно пообщайтесь с тренером о целесообразности продолжения занятий.
Резина может порваться?
К, сожалению, от этого не возможно застраховаться. Но все резины регулярно обновляются и высокого качества. Также резина проверяется на дефекты, чтобы своевременно заменить экземпляр. И самое важное — на уроках есть техника безопасности, соблюдая которую вы не получите травму, даже если резина неожиданно порвётся.
В чём приходить на занятие?
Форма для тренировок — простая спортивная одежда: штаны или лосины, и футболка. Главное, чтобы ткань была не синтетическая. Никаких маек, топиков и шорт. На ноги — обязательно обычные носки и тёплые. Другие рекомендации даются в зависимости от времени года.
Резина одинаковая для всех?
Натяжение резины подбирается индивидуально для каждого. Для начального уровня — минимальное сопротивление резины — до 3 кг, более продвинутым — до 18 кг (в зависимости от подготовки). Уровень резины подбирается на этапе записи на тренировку.
Резина бесплатная?
Да, резина выдаётся каждому на время урока и доплачивать за пользование резиной не надо.
От резины бывает больно?
Чувствительность у каждого индивидуальная. С непривычки могут быть неприятные ощущения в местах соприкосновения с резиной (бока, стопы, плечи). Поэтому, одежда должна быть закрытой. А также можно надеть эластичный пояс — чтобы было помягче сбоку, на стопы — тёплые носки, на плечи — классическая футболка или сверху кофта.
Если резина порвалась?
Вы не несёте ответственности за порванную резину.
Идеальная система тренировок для развития гибкости и сохранения здоровья!
Присоединяйтесь! Вы можете забронировать место в группе уже сейчас — запись на май активна.
При оплате занятий до 25 апреля — скидка 10%
