РАСТЯЖКА СЕГОДНЯ, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Растяжка гораздо интереснее и многограннее, чем вы знаете о ней из социальных сетей
А вы знаете, что
6 фактов о гибкости, о которых вы могли не знать
Факт 1
Гибкость — одно из 5-ти важнейших физических качеств опорно-двигательного аппарата.
Факт 2
Гибкость снижается с возрастом. Но легко восстанавливается с помощью регулярных занятий.
Факт 3
Наиболее значимый фактор снижения гибкости — сидячий образ жизни, а не старость.
Факт 4
Гибкость правой и левой стороны тела может иметь значительные отличия. И это нормально.
Факт 5
Дефицит гибкости приводит к снижению качества жизни и повышенному количеству травм в спорте и в жизни.
Факт 6
Стретчинг относится к оздоравливающим видам гимнастики, а не к аэробике.
Как стретчинг воздействует на наше тело
Стретчинг способен решить разные задачи — от расслабления и снятия напряжения в мышцах, до укрепления мышц и развития шпагата.
Расслабление и снятие напряжения
Стретчинг помогает избавиться от напряжения в теле. После занятий пропадает ощущение скованности и зажатости. А после регулярных занятий все ученики отмечают, что появляется лёгкость в теле — меняется даже походка.
Естественный массаж для клеток
Растяжка запускает естественные процессы внутриклеточного массажа, высвобождая из организма застоявшуюся жидкость. Сеанс массажа у специалиста — это удовольствие, но запустить внутренние процессы восстановления и регенерации клеток — куда ценнее.
Укрепление мышц и связок
Существуют разные виды стретчинга. Стретч тренаж, динамическая растяжка и силовая растяжка укрепляют мышцы и связки. Благодаря занятиям можно поддерживать отличную физическую форму!
Основа для прогресса в любом направлении
Гибкость — важнейшее физическое свойство опорно-двигательного аппарата, которое является базовым (или определяющим) для всех спортивных направлений. Отсутствие гибкости сказывается на возможностях тела, отражается на технике выполнения и, в целом, тормозит прогресс.
Мягкая адаптация к нагрузкам
Уроки стретчинга позволяют постепенно адаптироваться к нагрузкам и плавно войти в тренировочный режим. Во время занятий можно сочетать разные виды растяжки, делая акцент на том, что требуется вашему телу здесь и сейчас — расслабление и спокойствие или силовая динамика и шпагаты.
Восстановление
Если у вас есть болезненные ощущения в области поясницы и грудного отдела позвоночника, в области таза (вызванные мышечными укорочениями, спазмами, уплотнениями фасции и пр.) — после регулярных занятий вам станет намного легче. Также хорошая растяжка позволяет сократить время восстановления после незначительных травм в жизни или предотвратить их вовсе.