РАСТЯЖКА СЕГОДНЯ, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Начать тренировки легко — ведь у вас будет личный стретч-зал не выходя из дома.
Занимаемся растяжкой на здоровье и в удовольствие!
Продлевайте и обогащайте свою жизнь с помощью силы движения!
Кому подходят онлайн классы по растяжке?
- Вам комфортно заниматься в домашних условиях.
- Вы хотите тренироваться самостоятельно.
- Вам нужны готовые тренировочные программы.
- по готовой программе тренировок и под присмотром тренера
Как тренироваться онлайн?
Шаг 1
Определите свой уровень гибкости
Если вы не знаете какой у вас уровень подготовки — пройдите тест, который поможет вам определить примерные результаты.
Шаг 2
Составьте расписание тренировок
Опираясь на цели и свой уровень гибкости составьте себе индивидуальное расписание. Если вы не знаете какое направление выбрать и с чего вам начать — воспользуйтесь этим тестом.
Шаг 3
Присутствуйте в прямом эфире или тренируйтесь в записи
В зависимости от ваших пожеланий — подключайтесь к прямому эфиру или смотрите тренировки в записи — как вам удобнее.
Шаг 4
Задавайте вопросы
Во время прямых эфиров даётся время на вопросы. Если смотрите в записи — пишите в любое время, мы на связи 24//7
Шаг 5
Присылайте видео для разбора
Если у вас возникают вопросы или уточнения — вы можете снять себя на видео и прислать его для полноценного разбора.
Шаг 6
Общайтесь в чате
Следите за обновлениями в чате телеграм-канала. Там живое общение, рекомендации, подробности тренировок и просто приятное общение.
Начало занятий 20 марта 2025 года
Оплата до 1 февраля — скидка 20%
До начала занятий осталось
Особенности тренировок
- 7 направлений по стретчингу для решения разных задач
- Открытые группы общего и продолжающего/среднего уровня
- Прямые эфиры — по ссылке без регистрации
- Ведётся запись каждой тренировки
- Дневные и вечерние тренировки
- Занятия проходят ежедневно с понедельника по пятницу
- Вы можете в любой момент приостановить уроки и вернуть деньги
- Есть пробный доступ, скидки на занятия и бонусная система
Занимаясь в онлайн школе вы получаете
Внимательное отношение и индивидуальный подход
Тренер — эксперт
Тренер — эксперт по растяжке с опытом работы в танцевальной балетной школе более 10-ти лет.
Баланс в нагрузках
Методика занятий сбалансирована по нагрузке и соответствует состоянию здоровья взрослого человека
Авторские программы
Все программы занятий являются авторскими — полностью составлены мной самостоятельно
Подробные объяснения
Во время урока подробные объяснения, а также даются рекомендации как уменьшить или усилить нагрузку
Консультация и общение
Общение с тренером доступно в чате. Также вы можете на любом этапе обратиться за консультацией.
Тренерский контроль
Вы можете запросить проверку техники выполнения упражнений у тренера, записав видео или сделав фото.
Определите свой уровень гибкости
С помощью онлайн-теста вы сможете узнать — какой у вас уровень подготовки (результаты теста, конечно, являются примерными, но могу помочь определиться с уровнем группы.
Какое направление выбрать? Составьте персональное расписание тренировок
Этот тест поможет вам сориентироваться в направлениях, которые помогут вам решить ваши задачи.
Заказать подробное расписание
Для составления подробного расписания персонализированного — вы можете обратиться за консультацией к тренеру — стоимость составления — 250 рублей.
Направления
Открытые группы
Стретч-спина
Спина, позвоночник, руки, плече-лопаточный комплекс
Занятия направлены на снятие мышечного напряжения и расслабление мускулатуры спины, увеличение подвижности в грудном отделе позвоночника. Укрепление мышц корпуса, формирующих внутренний корсет спины.
Стретч-тренаж
Область таза и ТБС, тренировки для поперечного шпагата
Занятия направлены на укрепление связок и мышц, окружающих ТБС, раскрепощение мышц в области таза и подготовку ног для поперечного раскрытия. Работаем с тазобедренными суставами, областью таза и внутренней поверхностью бедра.
Функциональная растяжка
Ноги и стопы, тренировки для развития продольного шпагата
Занятия направлены на растяжку передней и задней поверхности бедра, увеличение амплитуды движения для продольных положений для развития продольного шпагата. Уделяем отдельное внимание работе с икроножными мышцами и стопами.
Заголовок текста
Это текстовый абзац. Нажмите на него и введите свой текст. Вы можете в любой момент вернуться к тексту и изменить его, например сделать текст подчеркнутым или курсивом.
Заголовок текста
Это текстовый абзац. Нажмите на него и введите свой текст. Вы можете в любой момент вернуться к тексту и изменить его, например сделать текст подчеркнутым или курсивом.
Заголовок текста
Это текстовый абзац. Нажмите на него и введите свой текст. Вы можете в любой момент вернуться к тексту и изменить его, например сделать текст подчеркнутым или курсивом.
Вопросы и ответы
Можно ли вернуть деньги
Да, конечно. Вы в любой момент можете остановить занятия и получить возврат денежных средств за оставшиеся тренировки.
Можно ли присоединиться к урокам в середине месяца
Да, конечно. Вы можете оплатить полный доступ и получить в тч ссылки на пропущенные тренировки или — частичный (на оставшиеся уроки месяца).
Если нет телеграмма
Если у вас нет телеграмма, вы можете смотреть тренировки в записи. Ссылка на запись прямого эфира появляется в личном кабинете на сайте и хранится там до конца месяца.
Записаться на онлайн занятия
Здесь вы можете записаться на тренировки или задать вопросы.
В сообщении укажите, пожалуйста, где вам удобнее вести диалог — в WhatsApp, Telegram, e-mail.
Вам может быть интересно:
Растяжка с резиной: основы безопасных тренировок.
